하복부, 엉덩이 탄력 운동!!!

하복부, 엉덩이 탄력 운동!!!

 

 

여러분들 요즘 무더운 날씨 때문에 굉장히 사무실에서 피곤하시죠？
그런 분들은 꼭 눈으로 기억해 뒀다가 사무실에서 꼭 몸으로 따라해 보세요.
먼저 아무 의자나 양손을 잡고 엎드 주세요.
엎드린 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 잡아당기고 쭉 뒤로 뻗어서 엉덩이에 힘을 주며 다시 복부에 힘을 주면서 안으로 당겨주고 엉덩이에 힘을 주면서 뻗어줍니다.
이 동작은 벽을 잡고 많이 따라해 보셨을 텐데요.
이렇게 의자를 잡고 할 경우에는 밸런스를 잡아줘야 하기 때문에 ２배 이상의 효과를 볼 수 있습니다.
천천히 한번 따라해 보세요.