체지방 연소, 근력 강화 다리운동!!!

체지방 연소, 근력 강화 다리운동!!!

 

 

오늘은 탄력 있는 다리라인을 만들어주는 백런지＆스플릿점프를 보여드리겠습니다.
먼저 백런지부터 보여드리겠습니다.
한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어주시고요.
무릎이 바닥을 향하도록 천천히 내려가시고요.
다시 올라오고.
내려갈 때 다 앞쪽이 당긴다는 느낌을 느끼시면서 내려가고 다시 올라옵니다.
이렇게 백런지 동작으로 30초 반복한 다음에 스프릿점프로 지방을 태워주겠습니다.
양쪽 다리를 크로스로 벌려주시구요.
가볍게 뛰어주세요.
이렇게 근력운동을 하고 유산소 운동을 붙여주면 근력은 강화시키면서 체지방을 연소시키는 일석이조의 운동이 됩니다.