'복싱'을 응용한 복부탄력운동!!!

'복싱'을 응용한 복부탄력운동!!!

 

 

올림픽종목 중 하나인 복싱을 활용해서 우리의 고민인 뱃살과 옆구리살을 없애보겠습니다.
먼저 하체자세는 사선으로 약간 넓게 벌려주세요.
양발은 팔자로 유지해 주시고요.
이때 복싱선수가 마치 상대방의 공격을 피한다는 생각을 하시고요.
상체를 움직여주시면 됩니다.
단 앉았다 일어났다를 반복하면서 함께 움직여 주시는 겁니다.
이렇게 움직이는 동안 서서 하는 동작이며 복부가 비틀어면서 옆구리와 복부의 운동효과가 굉장히 큽니다.
상체는 주먹이 앞쪽으로 가지 않게 내 몸쪽으로 당겨서 유지해 주시고요.
최대한 복부와 옆구리를 자극하기 위해서 앉았다 일어나면서 충분히 원을 그려서 상대방을 공격을 피한다는 생각으로 스피디하게 움직여주세요.
하나， 둘.
다시 한 번 옆쪽으로 보여드릴게요.
사선 옆쪽으로 서서 앉았다 일어나는 동작에서 충분히 복부를 비틀고 다시 한 번 앉았다가， 이렇게 동작을 빠른 속도로 반복하시면 되겠습니다.
다시 한 번 비틀고 비틀고 앉고.