엉덩이 탄력운동!!!
오늘 운동의 준비물은 수건이에요.
수건을 잡은 상태에서 다리에 앉아주시고요.
양손을 앞으로 뻗어주세요.
이 상태에서 엉덩이를 조여준다는 느낌으로 올라와서 엉덩이에 힘 주시고요.
다음 팔꿈치가 옆리에 스치듯이 뒤로 당겨 등에 자극을 느끼며 천천히 앞으로 뻗어주면서 앉으시면 됩니다.
동작 이어서 보여드릴게요.
엉덩이 조이고 등에 자극 느끼면서 천천히 떨어지고 호흡은 내뱉으면서 올라오고 들이마시면서 떨어뜨립니다.
이 동작은 １분 동안 쉬지않고 반복해 보세요.
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