허릿살-뱃살 고민 해결!!!

허릿살-뱃살 고민 해결!!!

 

 

늘어난 복부 때문에 걱정하시는 분들 굉장히 많으실 텐데요.
생활 속에서 쉽게 따라할 수 있는 복부운동을 알려드리겠습니다.
의자에 앉아서 양손 깍지를 껴 머리 뒤쪽에 놓아주시고요.
옆구리의 긴장감 유지하시면서 천천히 옆으로 이동합니다.
이동할 때 그냥 동작만 따라하는 게 아니라 팔꿈치를 밀어준다는 느낌으로 쭉 늘려주시고 반대쪽도 역시 쭉 늘려주시면 되고요.
정면에 와서 다시 한 번 복부 측면에 힘을 주면서 비틀어주세요.
호흡은 편안하게 내뱉고 들이마시고.
다시 내뱉고 들이마시면서 내가 할 수 있는 만큼 자유롭게 따라하시면 되고요.
복부는 가장 움직이지 않는 부분이기 때문에 지방이 많이 쌓일 수밖에 없습니다.