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사무직 근로자를 위한 속 시원한 스트레칭 회사 업무를 하다보면 목을 돌린다든지 자신의 한쪽 손으로 한쪽 어깨를 주무르는 경우를 종종 보게 된다. 우리나라는 사무직 근로자들과 학생들은 OECD국가 중에서 하루 평균 앉아 있는 시간이 7시간 50분으로 가장 많다. 그 중에서 목과 어깨는 ..

사무실 증후군, 의자 스트레칭으로 날린다!!! 앉은 자세에서 컴퓨터를 바라보며 일을 하거나 책을 보며 공부하는 학생들은 어깨와 등에 부담을 많이 느낀다. 목과 양손을 앞으로 내민 자세로 오랫동안 앉아있기 때문에 어깨와 등이 굽어 근육을 지속적으로 긴장하게 만든다. 특히 고개를 ..

남자의 ‘강한 허리와 꿀복근’ 만드는 운동 miznet.clipboard.init("copyUrlButton", 41, 15 ); 뱃살로 고민하는 남성들이 많다. 이럴 때 추천하는 것이 고강도 코어 운동인 ‘순환 플랭크’이다. 순환 플랭크 운동은 많이 움직이지 않으면서 복근 강화에 큰 효과를 볼 수 있다. 7가지 동작으로 구성된 ..

윤채형의 보디 멘토링 miznet.clipboard.init("copyUrlButton", 41, 15 ); 1 일상에서 따라할 수 있는 운동 동영상을 꾸준히 올리고 있다. 2 매일 거울을 보며 체크하는 '눈바디' 사진을 SNS에 업로드한다. 3 평소에는 한 끼만, 다이어트할 때는 두 끼를 탄수화물과 지방, 단백질, 섬유질로 구성된 식단을 준..

권도예 트레이너 따라하기 ■ 두 다리 머리 위로 올리기 ▶ 10회씩 2~3세트 ■ 극강의 상체 트위스트 ▶ 5세트 이상 반복 ■ 두 다리 벌려 들어올리기 ▶ 20회씩 3세트 ■다리가 길어지는 킥킥… ‘멀티힙’ 각 20회씩 3세트 ■종아리 가늘어지는 마법의 운동… ‘뒤꿈치 업 다운+힐 업 무릎 ..

뭉친 어깨.뻐근한 허리..명절 후유증, 스트레칭으로 풀어보세요 /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmc..

스트레칭이 당신을 바꾼다!!! 몸매 교정과 함께 근육과 유연성을 키워주는 스트레칭. 이 스트레칭을 통해 피부까지 좋아질 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 추위로 외부활동이 꺼려지는 겨울, 실내에서 하기 좋은 스트레칭으로 건강과 아름다움을 모두 챙겨보자. 스트레칭의 가장 큰 ..

다이어트, 스트레칭만으로 충분하다!!! Part 2 스트레스 완전 타파 스트레칭 다이어트, 스트레칭만으로 충분하다. -2 결혼 준비로 바쁜 예비 신부가 결혼식 전까지 숨어 있는 보디라인을 찾으려면 무엇을 해야 하고, 시간은 얼마나 필요할까? 아침 5분이나 저녁 10분씩 여유가 생길 때마다 스..

"운동할 때 이런 스트레칭은 하지 마세요" /* for dmcf */ #dmcfContents section { word-break:break-word } #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-si..

몸을 쭉쭉 늘려주는 것만으로도 건강해진다. 1日2分 스트레칭베스트셀러 속 /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-size:..