전신 운동으로 날씬해지기!!!

전신 운동으로 날씬해지기!!!

 

 

 

요즘 굉장히 살찌기 쉬운 계절이죠.

그래서 오늘은 칼로리소모가 굉장히 높은 동작을 준비했습니다.

지금 바로 따라해 보세요.

먼저 어깨넓이보다 넓게 양손을 바닥에 짚어주시고요.

팔굽혀펴기하는 것처럼 가슴에 힘을 주며 호흡 내뱉고 들이마시면서 가슴에 힘 주고 올라오시고.

여기서 멈추는 게 아니라 양쪽 사이드를 옆으로 뗐다 모아주면서 유산소운동까지 함께하는 겁니다.

동작 이어서 보여드릴게요.

호흡 내뱉으면서 내려가고 가슴에 힘주면서 올라오고 사이드 점프를 하면서 계속해서 심박수를 올리면서 유산소운동까지 함께할 수 있는 유무산소운동이니까요.

내가 할 수 있는 만큼 계속 반복하면서 ４세트 이상 반복해 주세요.