단시간 칼로리 소모법!!!

단시간 칼로리 소모법!!!

 

 

 

단시간에 빠르게 칼로리를 태워주는 다이어트 운동， 접시 빨리 준비해 주세요.

일회용 접시로 양발을 짚고 엎드려줍니다.

이때 양손이 어깨보다 나오지 않도록 팔꿈치를 살짝 구부려주시고요.

무릎을 든 상태에서 호흡을 짧게 들이마시고 내쉬면서 앞쪽으로 무릎을 끌어당기면서 빠르게 움직입니다.

이때 내 전신근육이 긴장을 하셔야 된다는 잊지 마시요.

내 엉덩이 근육이 자극되도록 무릎을 앞쪽으로 쭉쭉쭉 끌어당겨주세요.

속도를 빠르게 빠르게 높이면서 실시하시면 전신운동과 함께 효과적인 유산소운동까지 가능합니다.

연말연시 잦은 약속으로 늘어가는 뱃살， 전신운동으로 빠르게 회복하세요.