상체 피로 풀어주기!!!

상체 피로 풀어주기!!!

 

 

연말연시 필요한 컨디션을 쭉 끌어올려주는 접시요가 시작해 보겠습니다.

먼저 양손으로 일회용 접시를 짚고 바닥에 엎드려주세요.

호흡을 들이마시고 내쉬면서 오른팔 위로 교차해서 시선은 하늘을 봅니다.

이때 상체의 무게로 쭉 눌러주시면 팔 옆쪽과 함께 상체 옆쪽까지 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있고요.

시선은 고개를 완전히 돌려서 하늘을 봅니다.

다시 한 번 제자리로 돌아와서 이번에는 반대로 교차해서 밀어주고 시선은 하늘을 봅니다.

그냥 동작을 할 때는 동작이 끊길 위험 있지만 지금 이렇게 접시를 짚고 접시를 이용하게 되면 근육을 끝까지 늘려주고 부드럽게 동작을 반복하는데 도움이 됩니다.

내 근육이 하나하나 시원하게 풀리는 것을 느끼면서 호흡과 함께 실시하세요.

호흡을 들이마시고 내쉬면서.