허리 살빼기 & 노폐물 제거!!!
날씬한 개미허리를 만들 수 있는 요가동작 다함께 해 보겠습니다.
그대로 바닥에 앉아서 오른다리를 접어서 왼다리 안쪽으로 붙여줍니다.
엉덩이 뜨지 않게 주의해 주시고요.
오른팔을 크게 돌려서 왼쪽 허벅지 위쪽을 잡아줍니다.
왼쪽 손으로는 발끝을 당겨주시고요.
시선은 오른쪽을 보면서 그대로 코로 호흡 들이마쉬고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 쭉 하고 굽혀줍니다.
이때 내 옆이 당기는 것을 느끼면서 천천히 마음속으로 １부터 ２０까지 세면서 호흡합니다.
그대로 왼쪽방향 진행해 볼게요.
그대로 앉아서 발끝을 잡고 팔을 돌리고 팔꿈치를 구부려주면서 시선은 반대쪽을 향합니다.
비틀어주는 동작은 노폐물 제거에 굉장히 효과적이고요.
팔을 돌리는 동작은 상체비만 해소에 도움이 됩니다.
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