식욕 억제, 하체 날씬하게!!!

식욕 억제, 하체 날씬하게!!!

 

 

넘치는 식욕을 억제해 주면서 날씬한 다리를 만들 수 있는 요가동작 함께 배워보겠습니다.

양팔을 간격이 없도록 딱 붙여주시고요.

허벅지， 엉덩이， 골반까지 완벽하게 조여주세요.

허리에 손을 얹고 호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡에 턱으로 크게 원을 그리듯이 척추를 펴면서 아래로 내려갑니다.

어느 정도 내려갔을 때는 양손가락을 이용해서 엄지발가락을 걸어 당기면서 내 몸을 마치 핸드폰 폴더처럼 납작하게 만든다는 생각을 가지고 쭉 늘려주세요.

이때 무릎이 구부려지지 않게 항상 뒤로 밀면서 펴주셔야 된다는 점.

엄지발가락을 계속 당겨서 식욕이 억제되는 효과를 충분히보시기 바랍니다.

정지상태에서 １부터 ２０까지 호흡을 하면서 멈춰주세요.

다시 한 번 호흡 들이마쉬고 내쉬면서 척추를 펴서 제자리로 돌아옵니다.