더부룩한 속을 편안하게!!!

더부룩한 속을 편안하게!!!

 

소화불량과 변비에 효과적인 생활 속 요가 함께해 보겠습니다.

먼저 바닥에 배를 대고 편안하게 엎드려주세요.

양발은 골반 너비로 벌려서 손으로 발등이나 발목을 잡습니다.

시선은 그대로 바닥.

이마를 지면에 댔다가 호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡에 쭉 하고 내 몸을 활처럼 둥그렇게 당겨주세요.

이때 시선은 하늘을 보면서 호흡을 합니다.

속으로 １부터 ２０까지 세면서 내 전신에 탄력이 생기는 것을 느껴보세요.

엎드렸다 잡아당기는 동작은 복부기능을 좋아지게 만들고 뭉친 복부를 풀어주는 효과가 있습니다.

더불어 쭉 잡아당기면서 상체와 하체에 탄력이 생기겠죠.

다시 한 번 지면에 이마를 대고 호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 쭉 하고 내 몸을 활처럼 위로 쭉 하고 펴주세요.