health

오십견이란? 오십견은 어깨 주변의 조직들이 반사적인 근육경련을 일으켜 굳어버린 증상으로 어깨가 바늘로 찌르듯 쿡쿡 쑤시고 양팔을 뒤로 마주 잡기가 어려울 정도로의 통증이 나타나는 특징이 있습니다. 특히, 어깨 결림이 오래되었을 때 오십견으로 이어지기 쉬운데, 50세 전후로 생긴다고 하여 ..

쾌변을 위한 좋은 습관 5계명!! 1계명 규칙적으로 식사하기 자연스런 배변활동을 위해선 위와 대장의 반사운동이 원활하게 이뤄지도록 하는 것이 중요하다. 위에 음식이 들어가면 대장에 신호를 보내 움직이게 되는데 식사습관이 규칙적이지 않으면 위와 장의 반사운동에 리듬이 깨진다. 아침을 거르..

'신체 리듬' 되찾는 봄철 건강 관리법 봄기운에 마음은 들뜨지만, 온몸은 찌뿌드드하다. 계절이 바뀌면서 몸의 생체리듬이 깨져 생기는 현상이다. 하지만 이맘때 건강관리는 한 해 ‘건강 농사’라고 할 만큼 가장 중요하다. 겨우내 굳은 몸에 생기와 활력을 불어넣고, 봄철 만성질환에 현명하게 대처..

⊙ 고혈압 환자의 생활수칙 금 연 담배는 인체에 백해무익한 것입니다. 특히 흡연시 체내 흡수되는 니코틴이 동맥경화를 일으키고, 일산화탄소가 혈압을 올리기 때문에, 고혈압 환자는 절대 금연해야 합니다. 금연만으로도 일정량의 혈압강하 효과를 볼 수 있습니다. 조금 줄여 보는 것은 별 효과가 ..

비만 역학

발을 혹사하는 10가지 습관 당신의 '디딜 언덕'에게 안녕을 묻는다! 사람은 일생 동안 1억8천503만km를 걷는다. 이는 지구 다섯 바퀴에 맞먹는 거리이다. 각 발은 26개의 뼈와 19개의 근육과 107개의 인대로 이루어져 있으며 매 발자국마다 놀랄 만큼의 힘을 지탱하게 된다. 하지만 우리들의 발은 66년산 플..

<건강상식> 살도 빠지는 순서가 있다. 다음달 결혼을 앞둔 회사원 윤모(24.여)씨는 살 때문에 고민이 많다. 갸름한 얼굴과 마른 상체를 지녔지만 유난히 살이 많이 찐 허벅지 때문이다. 윤씨는 식이요법과 함께 집중적인 달리기로 체중을 줄였으나 정작 원하는 허벅 지 살은 빠지지 않고 얼굴살만 ..

살빠지는 식사법 핵심정리 1. 식이섬유를 더 많이 섭취하십시오. 1) 그냥 쌀밥보다는 잡곡밥(현미, 율무, 보리, 콩(특히 서리태나 완두콩), 수수, 조)을 드십시오. 2) 야채 반찬을 많이 만들어 드십시오. 해조류(다시마, 톳, 김)도 즐겨 드십시오. 3) 나물을 많이 드십시오(취, 머위, 쑥, 냉이, 아욱, 냉이, 버..

살 빠지는 생활 법 핵심정리 1. 이제껏 많은 다이어트 시도를 해봤지만 실패했었습니까? 이제 희망과 기대를 가지십시오. '난 할 수 있다'는 자신감이 가장 중요합니다. 자신감! 2. 식사일기를 반드시 쓰십시오. 일기를 쓰면 살빠지는 식생활을 지키고 있는지 자신을 점검이 되며 동기가 새로워집니다. 3..

잘못 알려진 다이어트 상식 * 부분살빼기가 가능하다. 접히는 뱃살만 뺄 수 있다면 또는 굵은 종아리 살만 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까? 그러나 이런 부분 살빼기는 거의 불가능하다. 지방을 줄인다는 것은 몸 전체의 문제이기 때문에 외과적인 수술을 하지 않는 한 생각처럼 손쉽게 특정부위만 뺄 수..