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상쾌한 아침을 위하여 전신늘리기!!! 간단한 동작으로 아침을 맞이하는 운동이 있다. 거창하게 아침에 30분씩 일찍 일어나 뜀박질을 해야 할 필요도 없다. 최근 유행하는 요가에서 도움을 받아보는 것도 괜찮을 듯하다. 시간도 오래 걸리지 않는다. 매일 아침 5분이면 한결 나은 아침을 맞이할 수 있다. ..

얼굴 요가!!! 얼굴을 움직여라, 그러면작아진다 얼굴 근육도 많이 움직일수록 탄력이 되살아난다는 사실. 많이 웃지 않고 말을 많이 하지 않는 사람일수록 원래 나이보다 훨씬 많아 보이는 경우가 많은 것도 이런 이유다. 많이 웃고 수다를 많이 떠는 사람이 될 것. 그리고 얼굴 근육을 많이 움직이는 ..

간과해선 안될 1% 섹시 스폿

자세바로잡는스트레칭 굽은 어깨 바로잡기 강화 운동 1 다리는 어깨 비로 벌리고, 밴드가 수평이 되게 양손으로 잡는다. 이때 거울을 보며, 귀 높이와 어깨 높이가 수평이 됐는지를 확인한다. 밴드가 없으면 고무장갑이 적당하다. 2 팔꿈치를 몸통에 붙인 채 양팔을 바깥 으로 최대한 벌린다. 3초 동안 ..

다이어트에 도움되는 스트레칭!!!

부은 다리부터 휜 다리까지… 날씬하게!!!

다리가 날씬해지는 방법 마사지와 스트레칭이 해답이다. 다양한 성공담을 취재한 결과 공통적으로 다리가 날씬해진 비결은 운동을 통해 지방을 연소시켜 전체적으로 가늘게 한 후, 종아리의 뭉친 근육을 풀어서 매끈한 라인을 만드는 것이었다. 다리를 날씬하게 하는 생활 속 스트레칭과 운동법을 모..

한진수의 어깨ㆍ목 스트레칭 손가락을 깍지 끼고 머리위로 손바닥이 향하게 한다. 손가락을 깍지 끼고 앞 방향으로 손바닥이 향하게 한다. 두 팔을 머리위쪽으로 손바닥이 쭉 펴고 한손으로 반대 손을 잡아당긴다. 오른쪽 팔꿈치를 왼손으로 잡고 머리 뒤쪽으로 지긋이 잡아당긴다. 손을 머리 뒤로 깍..

한진수의 요통을 위한 스트레칭 바로 누운 자세에서 양쪽 무릎을 구부려 세운 다음 천천히 펴도록 한다. 바로 누워서 두 팔을 한쪽 무릎을 안고 머리와 상체를 들며 가슴까지 끌어당겨 5~10초 동안 있다가 편다. 바로 누워서 두 손으로 양쪽 무릎을 안고 머리와 상체를 들며 가슴까지 끌어당겨 5~10초 동..

임산부를 위한 스트레칭으로 무리하지 말고 조금씩 운동을 꾸준히 하는 것이 태아와 엄마를 위한 방법입니다.