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간단한 요가 동작으로 만드는 아름다운 팔의 라인!

간단한 요가 동작으로 만드는 아름다운 팔의 라인!

종아리알빼기 운동법!!! 1. 종아리 알빼는법 - 뒷다리 차기 ①팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한다. ②한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다. ③반대 다리도 같은 동작을 해준다. ④양쪽 10회씩 3회 실시한다. 2. 종아리 알빼는법 - 누워서 엉덩이 들기 ①무릎을 세..

손발이 저린경우에 좋은체조!!! 겨울이면 손발이 저린 분들이 있습니다. 기온이 떨어지면 몸속의 혈관이 수축되어 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문입니다. 특히 노인들의 경우 혈관 조직이 노화되어 젊은이들보다 손발이 저린 증상이 자주 발생하게 됩니다. 손발저림은 성인병이나 뇌질환의 ..

추운 겨울 집안에서 운동하기!!! 추운 겨울, 집 안에서 한 발짝도 나오기가 싫다. 그럼에도 운동은 해야 한다. 어떻게 할까? 집 안에서도 근육을 제대로 키우고 원하는 몸매를 만들 수 있는 방법이 있다. 짐볼과 덤벨을 활용하거나 맨손으로 간단히 할 수 있는 홈 피트니스 프로그램으로 건강하고 탄력 ..

목은 머리의 무게를 지탱하는 부위입니다. 머리 아래에 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 5~6kg에 달하는 머리를 떠받치고 있습니다. 목은 현대에 더욱 일을 많이 하게 됐습니다. 요즈음 사람들은 컴퓨터 작업이 많아 늘 고개를 숙이고 삽니다. 또 전화나 휴대전화를 받으면서 한쪽으로 고개를 숙..

잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 ‘정비’를 합니다. 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화되어 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 물질이 분비됩니다. 한의학적으로 보면 우리가 주로 잠을 자는 시간대인 밤 11시에서 새벽 3시까지 간과 담의 경락..

자전거를 타는 이들이 크게 늘었습니다. 일본이나 독일과 달리 아직 친환경 교통수단으로서의 구실은 약하지만 자전거는 국민적 운동으로 성장하고 있습니다. 자전거 인구가 늘자 지자체마다 하천 주위에 자전거 도로를 만들어 주말이면 자전거 행렬이 끝없이 이어집니다. 유치원 꼬마부터 머리카락..

여성의 생리를 한 달에 한 번씩 빠지는 마법으로 묘사한 광고 카피도 있지만 그 '마법'으로 인해 고생하는 여성들이 너무 많습니다. 상당수 여성들이 겪고 있는 생리통 때문입니다. 자궁에 병적인 이상이 없이 생리가 일어나면서 발생하는 원발성 생리통의 경우 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란..

우리말 표현은 참 재미있습니다. 우리 말 가운데 한의학적으로 풀어보면 몸 상태를 정확히 나타내는 표현이 적지 않습니다. 화가 치민다 또는 화가 머리끝까지 난다는 표현이 그렇습니다. 이 표현은 화기(火氣)가 위쪽 다시 말하면 머리를 향해 치밀어 올라가는 것을 뜻합니다. 이런 현상은 스트레스..