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무너진 바디라인 살린 비법 BY. MAXQ 글 신희승 [밴드 숄더 프레스] 삼각근 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 살리는 운동으로, 삼각근을 균형적으로 발달시킬 수 있습니다. <준비> 밴드의 양 끝을 양손으로 잡고, 밴드의 중간 부분을 두 발로 밟고 선다. 두 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔을 ..

王자 복근 만들 수 있다는 복근 운동법동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 파이베트의 채널 · 王자 복근 만들 수 있다는 복근 운동법 운동 중에서도 남자들의 로망 '王자 복근' 王자 복근을 만들고는 싶은데.... 마땅..

두 개의 동작이 가져오는 몇 배의 운동효과 하체 운동 날에 다음의 투-인-원 동작을 활용하자. 당신의 복잡한 고군분투를 간소화해 줄 것이다. 머슬앤피트니스작성 케틀벨 루마니안 데드리프트와 고블렛 스쿼트를 결합하면 아주 똑똑한 동작이 탄생한다. 당신은 이제 루마니안 데드리프..

스쿼트가 시시해? 여섯 가지로 변형해! 백 스쿼트는 거대한 다리를 만들어 주는 유일한 변형 스쿼트가 아니다. 머슬앤피트니스 스쿼트를 하지 않을 좋은 핑계 같은 건 없다. 그렇다. 무릎이 안 좋다거나, 허리가 아프다거나, 장비가 부족하다면서 스쿼트를 하지 않겠다는 핑계는 먹히지 ..

송한나래, 고난도 클라이밍 시범[뉴시스] 입력 2015.10.22 16:33 【서울=뉴시스】박문호 기자 = 22일 오후 서울 중랑구 용마산로 용마폭포공원에 개장한 서울 최대 인공 암벽장 '중랑 스포츠클라이밍 경기장'에서 송한나래 클라이밍 국가대표가 개장 시범 등반을 하고 있다. 국제 규모로 만들어..

신수지 레깅스 요가!!!

힘콩 딥바로 전신운동!!! 어시시스트 딥스 힘콩 딥바를 평행하게 나란히 놓고 발을 가볍게 딛고 딥스 동작해줍니다 딥스 초보자 분들께 추천하는 동작입니다 가장 일반적인 딥스 동작입니다 내로우 딥스 힘콩 딥바의 앞쪽부분을 좁게 위치 시킨 후 딥스동작을 해줍니다 와이드 딥스 힘콩..

유연하면서도 견고한 발을 위한 종아리 /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align..

근육을 자극하는 주간 운동 계획 /* for dmcf */ #dmcfContents section > * { margin-bottom: 1em} #dmcfContents section > *:last-child { margin-bottom: 0} #dmcfContents figcaption::before { content:"↑ "; font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left } #dmcfContents figcaption {font-size:0.8em;line-height:1.5em;color:#616686;text-align:left;mar..