전신 순환 운동!!!

전신 순환 운동!!!

 

 

고무장갑을 활용해서 소화기능을 향상시키고 구부정한 어깨를 쭉 펴주는 운동을 해보겠습니다.

옆쪽으로 서서 보여드릴게요.

양발을 어깨너비보다 넓게 １１자로 서줍니다.

고무장갑을 뒤로 팽팽하게 잡아서 상체근육을 긴장시키고 구부정한 어깨와 가슴을 쭉 펴주세요.

호흡을 들이마시고 내쉬면서 턱으로 큰 원을 그린다는 생각을 하면서 아래로 내려갑니다.

쭉쭉쭉쭉 아래로 내려가서 이제는 잡아당긴 고무장갑을 최대한 머리 위쪽으로 넘겨주세요.

하나， 둘， 셋， 넷， 다섯.

다시 한 번 호흡을 들이마시고 턱으로 원을 그리듯이 제자리로 돌아오면 되는데요.

상체를 앞으로 숙여주고 밀착하는 동작이 여러분의 소화기능을 향상시켜주고요.

천천히 고무장갑을 잡아당기면서 내려가서 계속해서 구부정한 어깨와 등 근육에 자극을 줍니다.

다시 한 번 호흡을 들이마시고 내쉬면서 하나， 둘， 셋， 넷， 다섯.