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내 체질에 맞는 다이어트 운동법 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로는 오래 서 있지 못하..

운동선수 같은 내 허벅지, 가늘게~ 가늘게~ 다리 중 가장 살찌기 쉬운 부분이 바로 허벅지. 허벅지 앞, 뒤, 옆, 안쪽 모두 쉽게 지방이... 허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도, 치마를 입어도 맵시가 나지 않기 마련. 정말 청바지 잘 어울리는 날씬한 허벅지 만들기. 나이 들수록 통통해 지는 허벅지. 팟찌 ..

체지방을 확실히 줄이는 방법 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 지방을 태..

여성 하체비만의 원인과 예방법, 운동방법 ~!! 여성들의 하체비만. 하체 비만의 원인에는 무엇이 있을까요?? 한 조사기관의 설문조사에 따르면 여성들의 65%정도가 자신의 다리에 불만을 가지고 있다는 결과가 나왔습니다. 여성들이 남성에비해 하체비만이 많을수 밖에 없는 이유가 있습니다. 여성들은..

나이가 들어감으로 신체의 모든 기능도 같이 나이를 들게 됩니다. 10대에는 성장기에 있기 때문에 골격이나 근육, 장기들이 발달합니다. 이 시기에는 따로 운동을 하면 굉장히 좋지만, 어느때보다 활발하게 움직이는 때이기 때문에 자연적으로 발달이 잘 이루어집니다. 20~40대 30대 초반부터는 기초대..

뱃속에 쌓여 있는 숙변을 없애면 배가 쏙 들어가고, 윗몸 일으키기를 하면 지방이 근육으로 바뀌어 날씬해진다는 말. 정말로 효과가 있는지, 우리가 지금껏 믿어왔던 속설들에 대한 전문가들의 믿을 만한 검증. 01 윗몸 일으키기 → 효과 없다 강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_특정 부위를 자극하..

뱃살, 몸매보다 건강이 더 문제 문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 ‘지방이 어디에 몰려 있는가’이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안 좋다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 ..

그림으로 따라하는 운동 다이어트 간단 스트레칭: 허벅지 살빼기 허벅지 살빼기 체조 1 - 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. - 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다. - 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리..

뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기..

하 체 비 만 하체비만을 몇 가지 유형으로 나누어 설명해 보겠습니다. 1. 지방살 다리이 경우 하반신 비만이라기보다 전신 비만인 경우가 많으며, 전체적으로 다리가 굵은 형으로 힘을 주어도 근육이 느껴지지가 않습니다.따라서 다리만 집중적으로 살을 뺀 다기 보다 몸 전체의 피하지방을 줄여 나가..