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V라인 만드는 매직 마사지!!! 얼마 전 SBS < 스타킹 > 에서 강호동의 얼굴과 목둘레를 10분 만에 줄이는 마사지법이 소개되어 화제가 되고 있다. 얼굴이 작아질 뿐만 아니라 체형 밸런스를 맞춰 몸이 건강해지는 매직 마사지법을 공개한다. 체형 밸런스가 맞아야 '얼굴이' 변한다 30대가 되면 호르몬 분..

다이어트!!! type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체 중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼 로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg..

지방에 관한 편견과 진실!!! 성장에 필요한 지방의 역할에 관한 진실 해부 근육성장이 최대 관심사인 보디빌더라면 지방에 관한 수많은 이론들로 혼란을 겪어온 게 사실이다. 최근 밝혀진 연구사례들은 지방이 몸에 유익하다고 주장하고 있다. 하지만 수십 년간 식이지방은 최악의 영양소로 낙인 찍힌..

무리한 다이어트, 요즘 여성들 심상치 않다?! 무리한 다이어트로 20대 여성건강 주의보 20대도 조심해야 하는 여성건강 주의사항 (올 여름도 초미니스커트가 유행할 전망이다. 극심한 다이어트는 건강을 헤칠 수 있으니 주의가 필요하다.) 젊음과 건강의 상징 20대. 그리고 골다공증과 갱년기는 왠지 20..

생활속 다이어트!!! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여. 습관만으..

비만의 원이 셀룰라이트!!! 비만을 원인으로 생기는 셀룰라이트. 이 셀룰라이트는 비만도를 더욱 높이는 요소이기도 하다. 셀룰라이트 없는 매끈한 몸매를 위해 알아두면 좋을 몇 가지. ● 셀룰라이트란? 몸의 피하조직 내에 지방이 과다하게 축적되면 몸에 남아 있던 노폐물과 수분이 주변에 뭉치게 ..

미끈한 종아리 만들기!!! 하체(종아리)비만형은 크게 세분류로 나눌 수 있으며, 종아리만 유독 발달한 근육형종아리와 몸 전체적으로 지방이 많아 종아리도 통통한 지방형종아리 다리가 잘 부어서 아침저녁 종아리의 굵기가 많이 다른 부종형종아리 자신의 종아리에 맞는 방법을 선택하는것이 중요합..

날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 관심이 많으시죠?! 복부지방 참~! 빼기 힘든 부위죠!! 오늘은 복부지방에 관하여 복근운동을 소개하겠습니다. 옆구리살과, 하복부의 지방줄이기 프로젝트!! 우선 지방이 왜?? 우리몸에 축적이되고, 어떤지방들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 혈액중에 있는 지방(혈중..

여성들의 하체비만. 하체 비만의 원인에는 무엇이 있을까요?? 한 조사기관의 설문조사에 따르면 여성들의 65%정도가 자신의 다리에 불만을 가지고 있다는 결과가 나왔습니다. 여성들이 남성에비해 하체비만이 많을수 밖에 없는 이유가 있습니다. 여성들은 남성과 다르게 생리,임신을 위해 지방을 남성..

줄넘기 다이어트 운동 한 TV방송 프로그램 덕에 이젠 국민운동이 된 줄넘기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 운동량이 큰 강력한 유산소 운동이다. 조깅에 비해서는 다소 칼로리 소모가 낮지만 좁은 공간에서, 별도의 장비나 비용부담 없이, 어디에서나 할 수 있다는 점에서 전문가들은 가장 경제적인 ..