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재미있게 하는 근력운동!!! 등쪽 살 빼는 운동 뱃살 빼는 운동 옆구리 살 빼는 운동 다리랑 뱃살 빼기 운동 다리,옆구리 살 빼기 운동 허벅지,히프 살 빼기 운동 힙 업 운 동 허 리 운 동 다

밴드를 이용하 하체운동!!! 우리나라 여성들은 성장기를 거치면서 허벅지에 피하지방이 쌓여 하체비만이 많은 편이다. 그 동안 두꺼운 다리 때문에 입고 싶은 치마, 스키니, 반바지가 눈앞에 있는데도 돌아서야 했다면 집에서 밴드를 이용한 스트레칭을 따라 해보자. 탄력 있고 예쁜 허벅지를 가질 수 ..

얼굴 다이어트 체조방법!!! [ 관련상식 ] · 혈액형에 따른 다이어트 방법 -AB형 · 혈액형에 따른 다이어트방법-O형 · 혈액형에 따른 다이어트 방법-B형 · 혈액형에 따른 다이어트 방법-A형 1) 보조개 만들기 입의 양 끝에 힘을 주어 양 손가락으로 옆을 쭉 잡아당겨주세요. 이때 입은 다물도록 합니다. ..

신체 부위별로 아름답게 가꾸기!!! 유산소운동이 체지방을 분해시키기 위한 전신운동이라면 부위별 운동은 특정 부위의 군살을 더 빼거나 근육을 단련시키기 위한 운동으로 트위스트체조, 근육트레이닝 등이 있다. 부위별 운동을 효과적으로 하려면 다음과 같은 점에 유의하면서 실시해야 한다. 운동..

하체를 아름답게 가꾸는 근력운동!!! 스쿼트 스쿼트는 많은 근육과 관절을 이용하는 운동으로 다이어트의 가장 기본 동작이다. 지방은 감소시키고 근육은 증가시켜 허벅지뿐 아니라 다른 부위에도 효과적이다. ①어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 선다. 이때 발끝이 약간 바깥쪽으로 가도록 한..

하체 관리 요령 방법!!! 너무 많이 걸으면 오히려 다리 근육이 더 발달 할수 있으니 주의하세요 뺄려다가 근육형 다리되기도합니다 일주일에 1~2회 반신욕과 족욕도좋습니다. 다리에 혈액순환을 원활하게해주고 다리가 한결 매끄러워집니다 그리고 다이어트 기간에는 타이트한 바지나 스키니진을 입..

춤 같기도 하고 격투기 같기도 한 퓨전운동이 인기다. 이른바 ‘댄스와 격투기의 융합’이다. 댄스로는 2% 부족하고, 그렇다고 격렬한 격투기를 하자니 부상 당하지 않을까 걱정인 사람들에게 구매력이 높다. 격투기의 격렬함에 댄스의 부드러움을 결합했으니 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 ..

날씬하고 멋있는 몸매를 추구하는데 있어서 남녀노소 차이가 없는 것 같다. 그러나 건강이란 개념은 배제되고 날씬함에만 초점을 둔 정보의 활용은 자칫 여러분을 ‘일그러진 몸짱’으로 만들어 버릴 수 있다. 위험한 다이어트 “4개월간 닭가슴살만 먹고 체지방률 0%의 완벽한 몸 만들어......” 유명..

직장여성들 사무실에서 살 빼는 비법!!! 지금 직장에서 정말 하고싶은 일을 하고있다면 월급을 받는 보람 못지않게 행복한 느낌을 만끽할 것이다.그런데 원치않던 것들도 따라온다.사무직 여성에게는 특히 살이 그런 것이다.하루 8시간 이상 의자에 붙박혀 있어야 하는 데다 가까운 곳엔 자판기들이 널..

집에서 하는 다이어트 트레이닝!!! 줄넘기ㆍ훌라후프ㆍ덤벨 제대로 활용하기!!! 어느 집에나 있는 간단한 운동도구 줄넘기, 훌라후프, 덤벨. 그동안 몇 번 시도해보고 처박아두었다면, 지금 창고를 뒤져서 찾아올 것! 피트니스 센터에 가지 않고도 날씬한 몸매를 만들 수 있는 소도구 운동으로 만년 다..