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뱃살모양에 따라 뱃살빼는 방법이 따로있다!!! 앉아 있는 시간이 많은 유리콩. 앉아있는 시간이 많아서 그런지.. 시간이 지날수록 점점 ET형의 몸매로 변해가고 있어요. 그러나, 이런 고민은 유리콩만 가지고 있는 고민만은 아니라는 사실!! 사무직일에 종사하는 많은 여성, 남성분들도 점점 변해가고 있..

남자가 살이 더 쉽게 빠지는 이유!!! 남자와 여자가 다이어트시 감량되는 시기가 틀려지는 가장 중요한 요인은 역시 근육량의 차이입니다. 즉 남성호른몬 테스토스테론을 무시할 수 없죠! 이쯤되면 다이어트를 어떻게해야 좀 더 현명하게 할 수 있을지 감이 잡히시죠? 그럼 다이어트시 여성은 어떠한 ..

바캉스 대비, D-7일 스피드 몸매 관리!!! 드디어 살과의 전쟁이 시작됐다. 별의별 짓을 다 했는데도 여전히 울퉁불퉁한 살들 때문에 고민이라면 묘책이 필요하다. 곧 다가올 바캉스를 위해 속전속결로 군살 빼는 방법을 제시한다. 탄력 있는 가슴과 하트표 엉덩이, 초콜릿 복근 만드는 스트레칭 요령. 다..

5가지 식습관으로 날씬해지기!!! 01. 거친 곡식, 억센 줄기를 먹어야 살찌지 않는다 음식물을 충분히 씹어 식사 시간을 늘리는 노력이 필요하다. 대충 씹어 10분 안에 먹는 패스트푸드는 위를 혹사시키고 영양 흡수율도 떨어뜨린다. 씹는 훈련과 관련된 노력은 반드시 씹을 수 있는 음식들, 거친 음식들..

다이어트 성공전략!!! 성공다이어트, 허리가 아니면 말도 하지마?! 한국 여성 10명중 9명은 다이어트 경험이 있다고 할 만큼 '다이어트'는 여성들에겐 뗄래야 뗄수 없는 꼭미녀로의 등극을 위한 '통과의례'라 할수 있겠다. 너, 나 할것 없이 꼭미녀가 되겠다고 열풍이 거세다. 더군다나 좀 있으면 '너 나' ..

섹시한 종아리와 발목 만들기!!! 월간지 <보그>가 선정한 '100인의 여성'에 선정될 만큼 건강한 아름다움과 실력을 동시에 갖춘 우지인 트레이너. 연예인들과 호텔 피트니스클럽 VIP들이 앞 다투어 지도받고 싶어 하는 트레이너로 정평나있다. 그녀가 말하는 '핫' 한 보디 만들기 다 같이 따라해 보자...

‘짬’을 내면 군살이 사라진다!!! 셀프 트레이닝의 가장 큰 장점은 스케줄이 불규칙해도 중간 중간 비는 시간을 컨트롤할 수 있다는 것. 올여름 군살과 아름다운 이별을 하려면 짬짬이 나는 시간을 효과적으로 활용하자. 지금껏 세 끼 먹던 식사 체계를 닭 가슴살과 고구마만 다섯 번 챙겨 먹는 식으..

복부비만이란? 부분비만 중 복부의 비만도가 높은 상태를 말한다. W/H(허리둘레/엉덩이둘레)의 비율로 보면 여자는 0.8 남자는 0.9이상이면 복부비만으로 본다. 허리둘레를 기준으로 보면 남자는 36인치(90cm), 여자는 34인치(85cm) 이상이면 복부비만으로 본다. 지방이 생기게 되면 남자는 주로 배에 살이 찌..

다이어트에 좋은 토마토 양상추 샐러드!!! 토마토를 깨끗이 씻어 꼭지를 떼어내고 십자로 칼집을 내어줍니다. 물을 끓여 칼집을 낸 토마토를 담구어 저어 준 뒤에 체로 건져 찬 물이나 얼음물로 옮긴다. [재료] 양상추 5잎, 방울토마토 20개, 양파 약간 [샐러드 드레싱] 플레인요구르트 1통, 검은깨 1숟가..

어디서 하는 것이 더 많은 칼로리를 쓸까? 이것은 사실 달리는 장소보다는 달리는 속도에 더 좌우된다고 보아야 합니다. 그러나, 보통 사람들이 달리는 속도가 시속 8~15km 정도라 하였을때 야외에서 달리는 것이 5%정도 더 많은 칼로리를 소모한다고 하는데 물론 별 차이가 나타나지 않는다는 연구결과..