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1.운동을 하는 것이 중요하지 운동의 종류는 상관없다.(no) 운동을 하는 것이 중요하기는 하지만, 반드시 자신의 몸 상태에 맞추어 운동의 종류와 강도, 빈도, 지속시간 등을 정해야 합니다. 몸에 맞지 않는 운동을 하게 되면 오히려 상해를 입거나 역효과가 날 수 있습니다. 2.다이어트중 커피는적이다.?..

다이어트에 한방, 태보!!! 1.태보가 뭐지? -태권도의 발 동작과 권투의 손동작, 그리고 에어로빅의 경쾌함을 한데 섞은 것이 바로 태보이다. 잽, 어퍼컷, 사이드킥, 펀치 등 기본동작이 7~8에 불과하기 때문에 누구라도 쉽게 배울 수 있으며, 특별한 도구 없이도 훌륭한 다이어트 효과를 얻을 수 있다는 장..

매력적인 '목선' 만들기!!! 가벼운 무게의 덤벨을 이용해 천천히 오랜스간 운동을 유지해야 어깨가 드러나는 옷을 입을 때도 당당할 수 있는 매력적인 라인이 완성된다. 아름다운 쇄골 라인을 다듬는 것을 목표로 지금 당장 시작해보자. 돋보이는 쇄골 라인을 만들자 ▷운동부위: 어깨 전체 ▷운동효과..

매끈한 허벅지 만들기!!! 각선미를 결정하는 것은 셀룰라이트 없는 허벅지와 매끈한 종아리입니다. 먼저, 허벅지살은 여성호르몬의 영향을 가장 많이 받아 셀룰라이트가 쌓이면서 생길 확률이 많습니다. 허벅지살을 매끈하게 만드는 방법으로는 1. 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 2. 손을 가슴 높이..

킬힐없이도 매력적인 다리 만는 법!!! 2009의 대세는 킬힐입니다. 10cm가 넘는 굽에 아슬아슬한 하이힐인 킬힐이 유행입니다. 여성이라면 굽이 5~6cm 정도 되는 힐 한 켤레 정도는 누구나 소장하고 있을텐데, 그 정도 높이야 기본으로 봐줄 수 있어도 10cm 이상의 굽이라면 '저걸 신고 어떻게 걷지' 싶을 정도..

발목 부위는 자극을 주면 가장 즉각적인 효과를 볼 수 있는 부분. 틈틈히 짬나는 대로 일상에서도 실시할 수 있는 방법도 다양하므로 가장 손쉽게 도전해 볼 만한 부위. 꾸준한 마음으로 매일같이 반복한다면 조금씩 가늘어 지는 발목을 느낄수 있을 것이다. ○ 발목을 날씬하게 도와주는 스트레칭 - ..

생활속 간단운동습관 10가지!!! (1) 마트에서 장 볼때 응용가능한 운동법 ▲ 꼭 번갈아가며 양손 다 해주셔야해요~ 아님 짝짝이팔^^; (2) 카트를 밀때는 푸시업 응용 동작으로 가슴쪽으로 당겼다/앞으로 쭉~ 밀었다를 30분하면 78칼로리가 소모된다고 해요^^; (3) 소파에 앉아 TV볼때 응용가능한 운동법 ▲ 요..

"늘어나는 나잇살, 단백질로 없앤다!!!" 나이가 들면 자연스레 나오는 뱃살. 여름이면 더욱 고민이다. 얇은 티셔츠 사이로 드러나는 뱃살을 감추기 위해 다이어트도 하고 운동도 시도해 보지만, 한 번 불어난 '나잇살'은 쉽게 없어지지 않는다. 특히 노년층은 섣불리 다이어트를 하다가 혹시 건강을 해..

날씬한 다리와 탄력적인 힙 만들기!!!

오늘은 물에 대해 이야기를 하려고 하거든요~~ 다이어트를 하는데 있어서 물이 중요하다는 이야기는 많이 들어 보셨죠^^? 그런데 그게 왜 그리 중요한지~? 주의 할 점은 무엇인지~? 잘 모르잖아요~ 그래서 joara가 이번에는 물에 대해 다이어트와 관련된 내용을 확실히 알려 드릴려고요~ 역시 이번에도 joa..