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보기싫은 등 군살 없애기!!! 오늘은 어깨결림과 허리통증이 있으신 분에게 아주 효과적인 동작입니다. 양쪽 다리를 어깨 넓이로 벌리시고요. 허리， 엉덩이에 힘을 주면서 허리를 바른 자세로 유지하시고 천천히 내려갔다 올라옵니다. 이때 호흡은 들이마시고 내려가고 내뱉으면서 올라오시면 되고요...

늘씬하고 탄력 넘치는 하체!!! 오늘은 다리운동의 꽃인 스쿼트 동작을 배워보겠습니다. 양쪽 다리를 어깨너비로 벌리시고요. 명치는 위쪽을 향하게 놓고 엉덩이에 힘을 줘서 바른 자세를 유지합니다. 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿는다는 느낌으로 내려가고 올라올 때는 발바닥 전체에 힘을 주면서 올라옵니..

옷맵시 살려주는 어깨선 만들기!!! 지금 있는 그대로의 당신 정말 멋진데요. 조금만 더 건강해진다면 더 멋지겠죠. 오늘도 쉽게 할 수 있는 생활운동으로 멋진 어깨를 만들어보겠습니다. 가볍게 선 상태에서 상체를 앞으로 숙여주세요. 팔꿈치 ９０도 유지한 상태에서 주먹을 쥐고 팔을 빠르게 움직임..

허벅지 안쪽과 등 군살을 매끄럽게!!! 몸이 건강해지면 인생이 조금 더 즐거워집니다. 오늘도 다 함께 움직여볼까요. 오늘은 날씬한 허벅지 안쪽을 가꾸면서 멋진 등선을 가꿀 수 있는 운동인데요. 먼저 가볍게 앞뒤로 움직여주세요. 이때 앞으로 내디딜 때는 넓게 그리고 뒤로 갈 때는 좁게 움직임을 ..

구부정한 등·어깨를 바르게!!! \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 구부정한 등과 어깨를 펴고 날씬한 팔을 가꿀 수 있는 운동인데요. 서거나 앉아서 하실 수 있으니까 어서 빨리 따라해 주세요. 손끝까지 힘을 주어 손을 쭉 늘린다는 기분을 느껴주시면서 팔을 ..

복부 강화, 하체비만 탈출하기!!! \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 우리 몸의 중심부 복부를 강화하면서 허벅지 안쪽과 바깥쪽， 엉덩이까지 운동할 수 있는 좋은 동작을 해 볼게요. 현 상태에서 한쪽 다리에 중심을 잡고 반대쪽 다리를 그대로 들어올려 줍니..

비틀어진 골반 교정하기!!! 네티즌 의견 보기') } })(); //]]> \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 골반의 유연성을 증진시키는 하체순환을 좋게 하는 운동을 해 보겠습니다. 동작이 굉장히 단순하니까 생활 속에서 틈틈이 활용해 보세요. 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위..

아름다운 어깨, 엉덩이 선 살리기!!! \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 예쁜 힙라인과 어깨라인을 만들어주는 운동입니다. 먼저 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 뒤쪽 무릎이 지면을 향해 내려가듯이 천천히 떨어집니다. 다음 어깨에 자극을 느끼며 옆으로 들어올려..

매끈한 뒷모습 만들기!!! \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 탄력 있는 뒷모습을 만들어주는 운동입니다. 엎드려서 동작 보여드리겠습니다. 양쪽 손과 양쪽 다리를 쭉 뻗어주시고요. 허리의 힘을 이용해 상체를 들어올리겠습니다. 이제 허리 근육이 움직인다는 ..

아름다운 뒷모습 만들기!!! \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ '; try { $$('.GS_vod')[0].innerHTML = tvpot; } catch(e){}; } //]]> 오늘은 뒷모습이 아름다워지는 운동을 알려드리겠습니다. 먼저 허리를 바로 펴고 바른 자세로 서주세요. 허리 아래쪽에 힘을 주면서 천천히 내려가고 일어납니다. 다음은 다시 내려가서 등에 힘을 주며 천..