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체형별 '하지 말아야 할 운동' 마른 비만, ET체형!!! 체형을 수식하는 어휘들도 유행을 타긴 합니다. 언제 나왔는지 정확하지는 않지만, 건강을 지키고 외모를 가꾸는 것이 대중의 관심사가 되면서 다양한 유행어들이 생겨났습니다. E.T 체형, 거미인간, 올챙이 몸에 대해서 들어보셨나요? 전..

근력운동의 오해!!! 근력운동후 커진 내 팔뚝, 이러다 우락부락? 동상이몽이라고 해야 할까요? 다이어트라는 같은 목적을 가졌지만 근력운동을 바라보는 남녀의 관점은 상당히 다른 경우가 많습니다. 똑같이 운동을 힘들게 느끼더라도 남성은 몸을 만들 수 있다 생각하며 이를 즐겁게 받..

근력 향상을 위한 8가지 팁!!! 스트롱맨들 사이에서는 기록 경신을 보장한다고 주장하는 수많은 운동법과 테크닉이 떠 돈다. 그렇지만 이들 모두가 효과가 있는 것은 아니다. 어떤 것은 효과가 있고, 어떤 것 은 그렇지 않다. 하지만, 오늘 소개할 8가지 팁을 활용하면 모든 종목에서..

곧게 뻗은 하체위한 스쿼트-런지!!! 런지(lunge) 운동 설명 : 탄력 밴드의 중앙을 허리에 위치하고 양발을 어깨 너비로 벌리고, 다시 앞뒤로 넓게 벌린다. 호흡을 마시며 양 무릎을 굽히는데 뒷다리의 무릎이 바닥에 닿기 직진까지 몸을 내린다. 호흡을 내쉬며 천천히 시작 자세로 돌..

복부를 편안케 하는 낙타자세!!! 낙타자세(Ustrasana) 낙타자세는 강하게 뒤로 젖히는 동작을 할 때 복부에 강한 힘이 들어간다. 이때 조여있던 늑골이 활짝 열리면서 복부가 편안해진다. 이어서 강한 자극이 골반에까지 전달되면서 근육이 이완되고 혈관의 흐름이 일어나 내장기관에..

더부룩한 속을 편안하게!!! 소화불량과 변비에 효과적인 생활 속 요가 함께해 보겠습니다. 먼저 바닥에 배를 대고 편안하게 엎드려주세요. 양발은 골반 너비로 벌려서 손으로 발등이나 발목을 잡습니다. 시선은 그대로 바닥. 이마를 지면에 댔다가 호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡..

식욕 억제, 하체 날씬하게!!! 넘치는 식욕을 억제해 주면서 날씬한 다리를 만들 수 있는 요가동작 함께 배워보겠습니다. 양팔을 간격이 없도록 딱 붙여주시고요. 허벅지， 엉덩이， 골반까지 완벽하게 조여주세요. 허리에 손을 얹고 호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡에 턱으로 크게 ..

'잘록한 허리' 만들기!!! 복부 때문에 고민 있으신 분들은 오늘 동작에 집중해 보세요. 사이드스텝트위스트입니다. 양쪽 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리시고요. 양손을 쭉 뻗어서 다리를 교차하며 트위스트를 해 주시는 겁니다. 복부는 여러분도 아시다시피 유산소운동이 들어가야..

허리 살빼기 & 노폐물 제거!!! 우리 몸의 노폐물을 제거해서 다이어트에 도움이 되고요. 날씬한 개미허리를 만들 수 있는 요가동작 다함께 해 보겠습니다. 그대로 바닥에 앉아서 오른다리를 접어서 왼다리 안쪽으로 붙여줍니다. 엉덩이 뜨지 않게 주의해 주시고요. 오른팔을 크게 ..